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「はらすま」ダイエットとは何よ。。はらます??
Wednesday 21 December 2011 @ 8:47 pm

はらをスマートにで「はらすま」v( ̄Д ̄)
何ダイエットでも「はらすま」じゃねえ?
ダイエットの命名規則作ってほしいわ。
食べ物系、運動系、精神気合系
なんでもありだかんな。

「腹をスマートに」の略。このダイエット成功率が高いのを受け、全国各地の健康保険組合などの団体で採用され、現在50社以上の企業で利用されている。日立では同ダイエットの支援システムを提供しており、参加者の人数に応じた利用権を購入することでサービスを利用できる。
1日300キロカロリー減で3カ月後4.5キロ減
 1日当たり約300キロカロリー、わずか50グラムの減量で、3カ月後に4・5キロやせる「はらすまダイエット」が、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の改善に大きな成果を挙げている。100キロカロリー減に結びつく食事や運動のイラストカードを3枚組み合わせ、実践するのが特徴だ。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20111206-00000107-san-soci
1ページ300冊表示本の専門ページ「ぷらっと本屋さん」
はらすまダイエット/中川徹/「オムライス1/8皿」「コロッケ1/2個」「赤ワイン1杯」「ジョギング12分」「風呂掃除21分」…これ全部、100kcalに値するもの。これら141項目の「100kcalカード」からその日にできそうなものを毎日3枚選んで、90日間体重の変化を記録するだけ。ぐうたら父さんもお疲れ主婦も、これなら絶対続けられる!世界最強・確実なダイエット法ついに登場。寝るだけ!骨盤枕ダイエット/福辻鋭記/バーオソル・ダイエット -バレエダンサーのしなやかな身体の秘密ー/竹田純/床の上のバーレッスンで身体の奥から究極の「やせ体質」に。深層筋にアプローチして脂肪をそぎ落とす。内にパワーを秘めた柔らかなメリハリボディに。身体の歪みを矯正すれば、美しい姿勢と健康が手に入る。【バーゲン本】 新お茶碗方式ダイエット/服部了司/骨盤矯正枕で寝るだけダイエット/福辻鋭記/「骨盤矯正枕」がバスタオル2枚で作れる。最新福辻式メソッドも初公開。ダイエットしながら健康になる。美木良介のロングブレスダイエット1週間即効ブレスプログラム/美木良介/3秒で鼻から息を吸って、7秒で口から吐くだけ。1週間で驚異のウエストー3cm。「小顔」「くびれ」「美脚」は私におまかせください。【バーゲン本】 伊達式ぜい肉リセットダイエット/伊達友美/NHKためしてガッテン科学のワザで確実にやせる。/日本放送協会/主婦と生活社/美木良介のロングブレスダイエット/美木良介/53歳で13.5kgのダイエットに成功した「ロングブレス」のすべてがこの一冊に。3秒息を吸って7秒で長ーく吐くだけ。1日2分、50日で“美くびれ”ができる。美しくやせる特典映像DVD付き。科学が証明!エノキダイエット/江口文陽/面倒なカロリー計算はいりません。毎日の食事にエノキタケを加えるだけ。科学で実証された信頼できる健康ダイエットです。産後骨盤ダイエット/山田光敏/妊娠時の脂肪を取るのは、とても簡単。それよりもむしろ、出産後太らないようにし、ヤセ体質をつくることが大切です。大学で骨盤ダイエットの講座を持つ著者が、家庭で簡単にできる「産後ダイエット法」をわかりやすく紹介します。バレトンダイエット/シャノン・フェイブル/井出由起/ゴボウ茶若返りダイエット/南雲吉則/座るだけ!骨盤クッションダイエット/福辻鋭記/気がついたらお腹ぺたんこ、リバウンドなし。このクッションだけで、二の腕、ヒップ、太もも、ふくらはぎのシェイプアップ。バストアップ、小顔、美肌も。西倉式骨盤フィットクッション座るだけダイエット/西倉瑞博/モムチャンダイエット レシピBOOK/チョンダヨン/努力ゼロでやせる!「脳活性ダイエットCD」/苫米地英人/石原結實のダイエット食堂31日/石原結實/有名人も続々訪れる人気保養所のまんぷく健康レシピ初公開。ふくらはぎをもんで全身やせる!/槇孝子/石川洋一/かいけつゾロリやせるぜ!ダイエット大さくせん/原ゆたか/やせる。きょういのダイエット本ここに登場。だまされたと思ってだまされよう。つけるだけでやせる!ダイエットカレンダー 2012年/主婦の友社/美トイレ毒出しダイエット/かなつ久美/蓮水カノン/下っ腹がさくさく痩せていく!史上最強の「出すだけ」メソッド。老廃物を出しながら、健康的に痩せられます。すっきりヤセるヨガ(ス-パ-ダイエット編)/モモコ・スズキ・パウルス/魔法屋ポプル悪魔のダイエット!?/堀口勇太/玖珂つかさ/わたし、見習い魔女ポプル。使い魔のアルがしばらく、旅にでるの。だから、もうひとりの使い魔・リアナといっしょに、わたしのお店の魔法屋「ティンクル☆スター」をまもって、留守番はバッチリ☆のはずだったんだけど…。あーん、どうしてこうなるの〜。ハラハラ☆ドキドキのジェットコースターファンタジー、おまちかねの第9巻。小学校上級〜。満腹ダイエット/江部康二/世界一の美女になるダイエット・バイブル/エリカ・アンギャル/美を創る食べ物。美を磨く食べ方。より深く、よりシンプルに“内側から輝くための食事法”がわかる。ベストセラー『世界一の美女になるダイエット』実践編。ダイエットしないで痩せる方法新装版/ボブ・シュワルツ/西川久美子/スリム体質の人はどのようにしてスリムな体形を保っているのか。太り過ぎの人が食べるときに絶対しない4つのこと。あなたが食べ過ぎをやめられない理由。「ダイエット依存心理」がなぜ太り過ぎの原因になるのか。ダイエットではなぜ減量できないのか、なぜ減量しても元に戻るのか。実態を懸念する医者たちが本書を推薦する理由。アメリカで100万部を超えるベストセラーになった本書は、減量に関する専門家である著者が38年間に渡って「なぜダイエットは常に失敗するのか」を追求した結果から生まれたものです。超カンタン書くだけ!家計ダイエット/武田真由美/なんにもできないダメ主婦が食費1か月6万円から1万円にダウン!光熱費、日用品代もみるみる減っちゃいますー節約カリスマ主婦のスーパーアイデア公開。釈恵美子式SUPER DETOXダイエット/釈恵美子/セルフでもプロ並みの効果を発揮。女優・釈由美子のBODYを作ったゴッドハンド発。1日5分「身長伸ばしダイエット」/川邉研次/あめのもりようこの艶ボディになれる骨盤RPBダイエット/雨森陽子/体脂肪計タニタの社員食堂/タニタ/カロリーダウンの調理のコツ。オーブントースターで油分カット。かみ応えでまんぷく感。薬味で味わいアップ。しっかりだしで塩分ダウン。肉も魚も野菜もたっぷりおいしさ・ボリュームそのまま。人気社員食堂の定食レシピ31日分。体脂肪計タニタの社員食堂(続)/タニタ/社員だけでなく読者もやせた。野菜たっぷり、カロリーと塩分ひかえめの料理に魚料理をぐんと増やしたレシピ30と、赤ちょうちんレシピ22を紹介。低カロリー野菜ドーナツ&スイーツ/柿沢安耶/糖尿病がよくなる!食べる順番療法/梶山靜夫/今井佐恵子/野菜から食べたら血糖値が下がった。食後血糖値の急上昇を抑え、HbA1cも下げる、エビデンスに基づいた最新の食事療法。一番かんたんキレイにやせる!カロリ-事典/上村泰子/見たものそのまま食べるだけ!お皿の大きさがわかるから、分量早わかり!組み合わせやすい分量だから、ラクラク献立。どこでも使える1300点以上掲載。食品80キロカロリ-ガイドブック/香川芳子/食品ごとに特徴的な栄養素をピックアップ。栄養素別含有量の多い食品リストを掲載(ミネラル、ビタミンなど27項目)。1日1500kcalのらくらくダイエットごはん/今泉久美/朝・昼・晩、たくさん食べてもやせる。メイン+サブ+汁もの組み合わせ自由。全176品。目で見る80キロカロリ-食品ポケットガイド最新決定版/鈴木吉彦/塩沢和子/本書は、私たちが毎日食べているさまざまな食品のカラー図鑑です。ダイエットや食事療法、健康増進のために、何をどれだけ食べたらよいかが一目でわかるように作られています。ダイエットが成功する!食品カロリー便利帳/赤堀博美/バランスよく食べて、健康的に美しくやせる!家族のバランス献立の作り方のコツがわかる。女子栄養大学の学生食堂/PHP研究所/「四群点数法」とは、食品をビタミンやタンパク質、炭水化物、脂質などの栄養素の特徴別に4つのグループ(食品群)に分類し、各グループの食品をどれぐらい食べたらよいかをわかりやすく示した食事法です。-近所の会社員やOL、おばあちゃんまで訪れるおいしすぎる奇跡の学食へようこそ。やせる!500kcal満腹弁当//もやしレシピ決定版/浜田峰子/やせたい人の1200kcal簡単メニュ-/宗像伸子/この本のメニューを続ければ、余分な体脂肪がどんどん減っていきます。また、低エネルギーの食事でも満足感が得られるようなくふうがいっぱい。主食・主菜・副菜がそろったメニューは栄養素バランスがとれていて、美しく健康的にやせることができます。主食・主菜・副菜群からそれぞれ好きな料理を選び、自由に組み合わせる画期的なシステムになっています。そのときの状況に合わせ、メニューを決めることができます。アイデアいっぱい糖尿病ごはん/南昌江内科クリニック/毎日ちょっとごちそう楽しい糖尿病ごはん。糖尿病と上手につきあう本、誕生。(ダイエットにも最適家族みんなでどうぞ)1食500kcal、塩分3gを目安に身体も心も大満足のレシピ集。目で見る食品カロリー辞典(おかず・素材 2012〜201)/上村泰子/カロリーヌのガリバーりょこう新装版/ピエール・プロプスト/山下明生/カロリ-ヌのだいサ-カス新装版/ピエ-ル・プロプスト/山下明生/バダブンズンタズンタッタ!カロリーヌサーカス団がやってきた!!目もくらむ綱渡りや、らいおんの火の輪くぐりに、お客さんはハラハラドキドキ。ところが、いたずらこざるのサビが、サーカス団をぬけ出してしまい…。目で見る80キロカロリ-食品ガイド最新決定版/鈴木吉彦/塩沢和子/新しいデータによる全面改訂版。「五訂」に完全準拠。650もの食品をオールカラーで徹底分析。新案“手秤スケール”で分量がすぐわかる。ダイエットのための外食カロリ-book新版/鈴木吉彦/塩沢和子/やせる人の1300kcalレシピ/岩崎啓子/おいしさ第一に考えたメニューだから長続きしやすい。和洋中・韓国・エスニックと人気メニューが勢ぞろい。太らないおかず142//食品80キロカロリ-ガイドブック5訂増補/香川芳子/この本は食品の1点(80キロカロリー)実用値と栄養との関係を『五訂日本食品標準成分表』に基づいた実際の計量による食品の写真で見せるもので、目で見て分量がすぐわかるようになっています。「からだにやさしい新・食べるスローやせ」レシピ。/川上文代/まったく新しい考え方で、食べてやせるダイエットメニューを2週間サイクルでつくりました。特徴は、お昼は自由に食べていいこと。朝と晩の食事だけをコントロール。2週間のレシピをマスターすれば、アレンジ自由自在。おいしくて、しっかり食べられて、楽しみながらやせられます。カロリ-なんか忘れなさい完全版/鈴木その子/本書は「カロリー計算」の誤解と危険性について解き明かす。カロリ-ヌはベビ-シッタ-/ピエ-ル・プロプスト/山下明生/ロボットのティトスにたのまれて、7ひきの子ザルのベビーシッターを引きうけたカロリーヌ。なまいきな子や、いたずらっ子、ふたごの赤ちゃんまでいて家のなかは大そうどう。早わかり!カロリ-ナビ/岩崎啓子/脂肪を減らすカロリ-事典/浅尾貴子/パラパラめくるだけで、いつの間にか「低カロリー上手」になる!ちょっとずつでいいんです。毎日の食事を低カロリーにシフトしていけば、健康的にやせられます。約950点のカロリーを紹介。カロリーヌえいがをとる/ピエール・プロプスト/山下明生/ふるい映写機とフィルムを見つけたカロリーヌたち。さっそく映画をとろうと、衣装をつくったり、舞台をくみたてたり。さあ、どんな映画ができるでしょうか。世界中の子どもたちに愛されたプロブスト氏の遺作。1日6食ダイエット/浜内千波/このボリュームで、100kcal!?まんぷくなのに必ず痩せる!低カロリーメニュー147品。奇跡の1食500kcalレシピ/岩崎啓子/生活改善レシピ編集部/ダイエットしたいけど、粗食はイヤ!全国2500病医院で支持され、累計400万部!「生活改善レシピ」の人気献立が1冊に。「500kcal調理力」でおいしく、健康になる。からだの自然治癒力をひきだす食事と手当て新訂版/大森一慧/食べもののもつ「陰陽パワー」に注目!身近な野菜や調味料を活用して、からだのゆがみや不調を自然に、自力で治しませんか。胃手術後の100日レシピ/加藤チイ/斉藤君江/退院したその日から役に立つ!胃の切除手術後の不安を解消!帰宅したその日から100日間の食生活をアドバイス。体重減少、つかえ、もたれなどのトラブルも解決です。よりぬきただいま食事中。/クウネルまんぷく隊/レシピ付き、めくるめく…30人の「食」の記録です。家族を内部被ばくから守る食事法/岡部賢二/大切な人の健康は、自分の手で守るしかありません。放射能から体を守る、入ってしまった放射能を体外に出す、食べてはいけない食材。みそ・しょうゆ・ごま塩・梅干し・昆布・寒天・れんこん・あずき・高野豆腐…。解決策は、日本の伝統食にあった。糖尿病食事療法のための食品交換表第6版/日本糖尿病学会/「食品交換表」は昭和40年に日本糖尿病学会から第1版が出版された。その後、栄養摂取量の推移を踏まえながら改訂を重ねてきた。平成12年12月に「五訂 日本食品標準成分表」が出版され、これを受けて1単位の重量を見直し、「糖尿病食事療法のための食品交換表 第6版」を作成した。今回は1単位の重量を再検討し、また評議員からのアンケートをもとに掲載する食品の種類などについても修正を加えた。細胞から元気になる食事/山田豊文/肉や牛乳、脂肪の過剰摂取で生活習慣病が急増、スポーツ選手のケガや故障も目立ち始めた。玄米や野菜、イモ類、豆類、海藻類中心の食生活で、体内の炎症を抑え、解毒能力を高める、予防医学の知恵。これまでの栄養学は間違っている!ダイエットだけでなく身体の解毒効果の高い、山田式“断食”法も紹介。妊娠中の食事と栄養book/堀口貞夫/元気で丈夫な赤ちゃんのためのかんたんレシピ。今あるガンが消えていく食事(超実践編)/済陽高穂/胃・大腸・肝臓・膵臓・胆道・食道ガン…156症例の6割以上に効いた!前立腺ガン、乳ガン、悪性リンパ腫には7割以上の有効率!4000余例を執刀した消化器外科医の「医魂」が結実。高血圧の人のおいしいレシピブック/末永みどり/浜内千波/うす味が気にならない、エネルギーもカットできる毎日使えるかんたんレシピ。愛犬のための症状・目的別食事百科/須崎恭彦/犬の健康、体質改善に役立つ、栄養バランス満点レシピが満載。ガンが消える、ガンを予防する済陽式食事ノ-ト/済陽高穂/ガンに効く料理レシピ85品と、書き込み式食管理ノートで、ガンを消す!限りなく無塩なのにおいしい、たっぷり野菜が食べられる料理の決定版。カラダに効くごはん/小池すみこ/脳からストレスを消す食事/武田英二/強いストレスに毎日さらされて、うつなどの精神障害や不眠など、脳が引き起こすさまざまな病気で苦しむ人が増えています。脳を健康に保ち、老化を予防するには、正しい食生活を身につけることがまず第一であって、それは決してサプリメントを飲めば済むようなものではありません。栄養バランスのとれた、脳によい食事「ブレインフード」の概念を提示して、栄養がストレスを制御して脳に作用するメカニズムをわかりやすく解説します。健康な脳をつくる食事の実践レシピ付き。体温を上げる料理教室/若杉友子/おいしくてクスリになる食べもの栄養事典/池上保子/カラダに効く食材を効果的に組み合わせて毎日の食事を健康に。調理のPoint&Recipe付き。自然派ママの食事と出産・育児/大森一慧/大好評!「大森一慧の自然治癒力シリーズ」第4弾!薬にも病院にも頼らない、ナチュラルな子育てのバイブル。天然酵母の食事パンとお菓子パン/増沢恵子/小学生・中学生のためのジュニアサッカ-食事バイブル/レッカ社/間宮裕子/サッカーに関する能力は、食を通じてサポートすることができます。サッカープレーヤーにとって、体作りや食事は大切だとわかっていても、どんな食事がいいのか困っている人は多いはず。本書では、そんな悩みに答えます。子どもの体と心の成長に必要な栄養素は、身近な食材で簡単に摂れます。食を通じて、親子二人三脚でサッカーのレベルアップを目指しましょう。よくわかるコレステロール・中性脂肪を下げる基本の食事/主婦の友社/石川俊次/コレステロール値や中性脂肪値を正常にするための基礎知識から、運動療法や薬物療法のポイントまで、知っておきたい最新情報をイラストや図表を使ってやさしく、くわしく説明してあります。中でも、治療に役立つ食事法や食べ方、調理のテクニックなど、食事に主眼をおいて解説してあります。実際に役立つよう、適正なエネルギー量と栄養バランスで作られた主菜・副菜などの具体的な改善レシピをたくさん紹介してあります。これで安心幼児食大事典/成美堂出版株式会社/太田百合子/糖尿病食事療法のための食品交換表(活用編)/日本糖尿病学会/体を守る栄養百点満点の健康法/山田豊文/健康回復、食と病気への不安が解消。こうすれば安心、健康の新常識72。医師も実践している子供が丈夫になる食事/櫻本美輪子/定真理子/糖尿病が大改善!食べる順番療法/梶山靜夫/「ゆる」身体論と最高の自分になる食事/高岡英夫/あなたの好きなアレは、心身にどんな影響を与えている?「ゆる体操」の創始者が、40種の代表的な食べ物が心と体に与える影響を、ひと目でわかるDS(ディレクトシステム)図として、世界で初めて明らかにしました。「命」と「食」が同源であることを実証する、運動科学の第一人者によるアプローチ。なりたい自分を演出するための食べ方・飲み方ヒントが満載です。心の病は食事で治す/生田哲/うつ病や不安障害など、心の病は脳内の神経伝達物質のインバランスによって発生する。薬を服用すれば症状は改善するが、薬には副作用がある。脳に恒久的なダメージを与えてしまいかねない。薬に頼らない治療法はないものかー。本書は、心の病を正しい食生活、ビタミン、ミネラル、必須脂肪酸をうまく摂取することで治す「分子整合精神医学」という方法を紹介する。なぜフライドポテトはダメなのか?なぜ精製白パンよりもライ麦パンのほうがいいのか?健全な精神は健全な食事でつくる。赤ちゃんがすくすく育つ!妊娠中の食事/大越郷子/是澤光彦/かんたん・おいしい安産レシピ249種。ガンは食事で治す/森下敬一/森下医師は、日本の国会で食物とガンの関係を説き、予防と治療には穀物・菜食が必要と述べた。本書は、森下医師の四〇年以上にわたる研究成果と臨床実績が生み出した「癌・食事療法」の新理論に基づく、「自然医食」の最新の書である。ガンを予防したい方、患者の方、双方のために贈る。メタボ手帳/『栄養と料理』メタボ手帳制作委員会女子栄/この手帳は3つのSTEPがあり、10週間、メタボ脱却のために食事やエクササイズの改善を実践しながら記録をつける手帳です。まず、自分の体を知り、目標を決めます。次に、4週間、食事とエクササイズを記録します。さらに、体重グラフ&生活チェック表をつけます。メタボラ/桐野夏生/記憶を失った「僕」は、沖縄の密林で、故郷を捨てた昭光と出会う。二人は名前を変えて新たな人生を歩もうとするが、非情なヒエラルキーに支配された実社会に、安住の地は見つからない。孤独、貧困、破滅の予感。逃げろ!何処へ?底辺に生きる若者たちの生態を克明に描き、なお清新な余韻を残す傑作ロードノベル。内臓脂肪を減らす「食」の本//メタボリックシンドローム/山下静也/小児のメタボリックシンドロ-ム/大関武彦/臓器は若返る/伊藤裕/生存のエネルギーを得るために、われわれの祖先は、「食べる」「動く」「息をする」という宿命的苦行を受け入れた。その時から、消化管などの臓器たちが大いなる進化を遂げた。現代のわたしたちはなぜメタボでこれほど悩むのか。どうすれば健やかで上質な長寿を得られるのか。目からウロコの体内のサイエンスを知れば、健康になる。肥満自転車/加藤五十六/【バーゲン本】 脱メタボ!のおべんとう/館野鏡子/かっこいいカラダthe origin/山本義徳/めたボリカ/弓月光/男女で違うメタボとコレステロールの新常識/田中裕幸/コレステロールの基準値が、確たる証拠もなく決められた数字だとしたら?実は、この無効な基準値のせいで、治療の必要がない人まで投薬の対象になっている。しかも男性のデータがもとになっているため、女性が不要な薬を飲まされているのだ。性差の問題を根本に据えたことにより見えてくる、メタボとコレステロールの意外な事実、そして信じられない舞台裏を現役医師が明かす。早わかり!カロリ-ナビ/岩崎啓子/ノルディックウォーキングのススメ/松谷之義/日本健康スポーツ連盟/子どもから高齢者まで無理なく続けられる生活習慣病・メタボリックシンドローム対策。効果は通常のウォーキングのおよそ1.5倍さあ!無理なく、楽しく、みんなでノルディックウォーキング。脂肪細胞のひみつとつきあい方/船橋徹/野口緑/メタボリックシンドロームの予防と攻略の手段を具体例をあげて説明。ノルディックウォ-キングウォ-キングとストレッチ/カリン・アルブレヒト/ペトラ・モマ-ト・ヤオホ/メタボリズムの未来都市展//【バーゲン本】 メタボ世代がかかりやすい病気早わかりハンドブック/主婦の友社/小橋隆一郎/メタボが気になる人の健康ごはん(3)//オイル抜きで炭水化物ダイエット/茨木くみ子/「ご飯は太る」は間違いです。ご飯はバランス栄養食品、炭水化物だけではなく、色々な栄養素が含まれています。メタボリックシンドロ-ム実践ハンドブック改訂版/船橋徹/野口緑/メタボのためのカロリ-ガイド/竹内冨貴子/牧野直子/「メタボリックシンドローム(=メタボ)」と診断された人、またはおなかぽっこりでメタボ一歩手前だと自覚している人に向けたカロリーガイド。まずは、日ごろ食べている食事のエネルギーを知ることがダイエット(減量)の第一歩。そのためにエネルギー順に並べているのでひと目でわかりやすくなっている。また、40歳以上は2人に1人がメタボあるいはメタボ予備群とされる男性に向けて、ダイエットやメタボ撃退の手助けになるアドバイスを満載した。はらすまダイエット/中川徹/「オムライス1/8皿」「コロッケ1/2個」「赤ワイン1杯」「ジョギング12分」「風呂掃除21分」…これ全部、100kcalに値するもの。これら141項目の「100kcalカード」からその日にできそうなものを毎日3枚選んで、90日間体重の変化を記録するだけ。ぐうたら父さんもお疲れ主婦も、これなら絶対続けられる!世界最強・確実なダイエット法ついに登場。よくわかるメタボリックシンドロ-ム脱出法/菅原正弘/40歳以上の男性の2人に1人がメタボ!内臓脂肪による血管の老化で心筋梗塞・脳梗塞のリスクが高まり、放置すれば死を招く。実は減らしやすい内臓脂肪を撃退し、腹囲3cm減で脱・メタボ。メタボ氏のための体重方程式/乾哲也/メタボは努力で治すものではない。大事なのは正しい知識。新しい特定健診・特定保健指導の進め方/金川克子/特定健診・特定保健指導に関わる保健師・管理栄養士等のために、メタボリックシンドロームの基礎知識から、保健指導に必要な知識と技術、プログラムの企画立案・評価、職種間の連携まで、その実際を解説。真に行動変容につながる効果的な保健指導を学ぶために最適の1冊です。メタボが気になる人の健康ごはん/大庭英子/本多京子/メタボにならない脳のつくり方/森谷敏夫/体脂肪9.8%の生理学者が伝授する、賢者の脱メタボ術。フィットネスのためのノルディックウォ-キング/佐々木巌/いいことずくめのトマトレシピ/石原結實/メタボ・生活習慣病の元凶「酸化ストレス」の恐怖/藤木龍輔/私たちの体内で、検診では「異常なし」と言われていながら突然、何らかの症状が出現し、死に至ってしまうという「生体内テロ」が増大しています。この原因が、活性酸素による「酸化ストレス」です。この酸化が、体の組織全体に広がっていくことが、「酸化ストレス・クライシス」の始まりです。「酸化ストレス・クライシス」は防ぐことができます。防ぐ方法がここには書かれています。格闘家のための完全減量マニュアル/佐々木豊/なぜ今までの減量は途中で挫折してしまうのか?柔道、レスリング、ブラジリアン柔術、サンボ、総合格闘技、空手、ボクシング、キックボクシング…「減量」の悩みは、これですべて解消。究極の減量理論!Q脳ダイエット/内山明好/リバウンドはあなたの脳のシワザだった。ダイエットの常識が変わる。脳をダマしてNO!リバウンド。ウォール・ストリート式ダイエット/ヘザー・バウアー/キャシー・マシューズ/ライフスタイルを変えずに実践できる、具体的に何を食べればいいのかがわかる、落とした体重・痩せたスタイルを維持できる。仕事最優先、ダイエットに時間と頭を使いたくない、ビジネスマン&ウーマンのためのシンプル・ダイエット。がん化学療法副作用対策ハンドブック/岡元るみ子/佐々木常雄/ごみ減量/服部美佐子/環境ジャーナリストとして全国を飛び回る筆者が、これから目指すべきごみ減量施策の参考になる事例を、全国の自治体から46選んで詳細にレポート。ごみ行政担当者から環境市民団体、一般人にいたるまで、知っておきたい話題満載。自治体財政破綻か再生か/高寄昇三/破綻の回避と再建への根本対策!自治体財政の破綻は財源不足でも、景気後退でもなく、根本は自治体の運営ミスにある。いまこそ、構造改革と再生への有効策を考えるとき。男のダイエット/石原隆司/山田昌彦/あなたと同様の現役のサラリーマンが、自身の体験にもとづいて執筆。気になる周囲の反応にどう対処するかがリアルに面白おかしくわかる。具体的に昼食、夕食についての実践方法が本書だけで完璧につかめる。巻末のレシピは誰にでもカンタンにつくれてなおかつリッチな厳選版。専門家で、やはり現役サラリーマンが科学的見地から力強くフォロー。だれでもできるごみダイエット/崎田裕子/ごみをなくして心豊かに暮らす、今日からはじめてみませんかわが家のごみダイエット!本書は、主婦や主夫、子どもからお年寄り、企業人や学校の先生、行政の人にも伝えたい『ごみダイエット』の方法を、実践ワークシートで解説します。セルフ減量マニュアル/足達淑子/国柄后子/この冊子は、健康のためにやせる決心をした人が用いるセルフマニュアルです。減量は正しく行わないと効果がでにくく、減った体重もすぐにもとに戻ってしまいます。でも、できることから習慣を変えて、焦らずじっくりとかかれば、ゆっくりですが効果は必ず現れます。そのためには、今の生活を見直して、「目標を立てる」「記録をする」「長続きするように自分を励ます」「環境を整える」などの行動療法の取り組みが役立ちます。本書は具体的にどうしたら良いかを考え、記録をしながらステップを踏んでいくプログラム方式になっています。ペンをもって早速とりかかってください。スリムになるヨ-ガ/シ-リア・ホア/山田千鶴子/「スリムになるヨーガ」は、ダイエットとリバウンドの果てしないくりかえしを断ち切る、画期的なプログラムである。ハタヨーガのなかでも比較的易しいテクニックを基にして、身体のバランスを整え、健康でフィットした身体をつくる。若い方、年配の方、上級者、初心者、だれでも実践できるプログラムである。各章で3つから4つの効果的なポーズを解説し、全体として40分のヨーガセッションになるように仕立てた。ごみ見える化/山谷修作/待ったなしのごみ問題。全国自治体調査に基づき、見える化によるごみ減量効果を検証する。HDD高速・快適化バイブル/日経PC21編集部/ダイエット哲学のすすめ/田原誠帥/


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